Nácvik hry hlavou

Hlavní činitelé při hře hlavou jsou rozvaha, včasnost zásahu a správná pozice. Mnozí hráči se domnívají, že vše, čeho je ke hře hlavou potřeba, je co největší záklon těla dozadu, a pak úder hlavou plnou silou do míče. To ale není úplně pravda.

Při hře hlavou přichází vždy v činnost svaly krku, a proto není třebaúplně zaklánět trup. Míč má být zachycen čelem. Dávejte pozor, aby vám míč nevlétl na týl /do zadní časti hlavy/.

Dobrým cvičením krčních svalu je uklánění hlavy ze strany na stranu a kývání hlavy nahoru a dolů. Budete-li toto cvičení provádět často, svaly krku vám zesílí a veškeré pohyby krku budou pružné a plné síly.

Máte-li malý míč, vyhoďte a zachyťte jej hlavou - čelem do míče tlučte tak, aby odskakoval do výšky asi 40 centimetrů od čela /hrajte hlavičky/. Musíte to dokázat alespoň desetkrát, abyste následně zahráli 20 hlaviček za sebou. Cvičíte-li s kamarádem, postavte se asi 30 centimetrů od sebe a přihrávejte si míč jeden druhému. Když už jste získali trochu cviku a dostali cit na míč, zvětšujte vzdálensot až budete stát od sebe asi 2,5 metru.

Tímto cvičneím získáte cit pro zásah míče hlavou v případš, že jste k míči obráceni čelem. Nezapomeňte, že oči stále sledují míč !!!

Když hrajete hlavou a máte přitom obě nohy na zemi /nikoliv při výskoku/, pak síla , kterou dáváte do míče vychází z palců nohou a tato práce palců spolu s prací krčních svalů dává úderům rychlost.

Hlavně si pamatujte, nevrážejte do míče vahou celého těla, stačí pouze prosté kývnutí hlavou...